一、出发前：

1、身体准备：进藏区前睡眠和休息要充足，有条件者可适当饮用红景天等饮料，严重高血压、心脏病患者不宜进高原。凡有高血压、心脏病、脑益血、冠心病等病情或年龄在70岁以上，为了你的安全请勿隐瞒病情，你可另择它线或请提前告知旅行社(如隐瞒病情,后果自负)，并做好准备。

2、心理准备：保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。
 
3、车辆交通提示：目前四川旅游市场方面，因8座以下车辆无法办理旅游牌照，游客需对此情况明白无误，不得以此为理由提起投诉。因长时间高原行车，途中车辆负荷较重，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况,请游客做好心理准备。如遇人力不可抗拒因素，如塌方、路阻、车辆故障，当地政府行为等造成行程延误，或不能完成上述景点，责任不在旅行社，旅行社不承担赔偿责任，由此产生的超支费用由游客自理。但我公司会积极配合解决。但请游客注意，除非是本公司人为因素所造成，我公司方承担赔偿责任。

4、如遇客观原因长期修路、塌方等，或在危及游客生命和财产安全的紧急情况下，导游或司机有权调整或变更行程。

二、旅行中：

1、适量饮用酥油茶、奶制品、红景天等饮料可增强对高原气候的适应能力。

2、初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。

3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。

4、藏区属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。

5、有些地方需骑马，需注意安全，必须由马夫牵方能骑，不能独自骑马，更不能骑马奔跑，险路和下坡路必须下马步行，否则造成损伤，概由游客自理，旅行社不予任何赔偿。

三、必备品：

1、证件：学生证、身份证、小孩请带上户口薄。

2、衣物：建议您的穿着应以宽松、轻便、透气为好，换洗内衣裤、长袖衣裤、羽绒服、毛裤、抓绒衣、温度区泳衣较贵建议自带为佳、雨衣、徒步鞋、拖鞋、袜子、帽子、手套、墨镜、背包、睡袋50L以上的背包，登山帐篷，睡袋，防潮垫，冲锋衣，冲锋裤，两双吸汗袜，雨衣，500以上防晒霜，太阳镜，手套，头巾，登山杖，雪套，登山鞋或防雨鞋，头灯，对讲机，主绳，简易汽化炉

3、药品：

常备药物（止泻药、晕车药、感冒药、退烧药）：牛黄解毒片、黄莲素、牙周宁、息斯敏、乘晕宁；

抗高原反应药：红景天、肌肝片、葡萄糖、高原红景天、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、诺迪康胶囊、西洋参含片（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）、利尿剂、镇静剂、肾上腺皮质激素、维生素、“活力氧”；

外用药：云南白药、万花油、创可贴、清凉油、风油精、伤湿止痛膏、眼药水、药棉、紗布、绷带、白胶布；

维生素类：金施尔康、善存片、其他维生素片。

体温表

4、日常生活用品：防晒霜、润唇膏、剃须刀、卫生纸、湿纸巾、水壶、手电、电池、雨伞、火机、塑料袋、垃圾袋、梳子、镜子、指甲刀、小刀、洗涑用品、护肤用品、卫生用品

5、通信工具：手机、电池、充电器

6、照像工具：相机、镜头纸、数据线、电池、充电器、胶卷（针对胶片相机）、存储卡、数码伴侣

7、食品：牛奶，牛肉，鸡蛋，蔬菜，水果，巧克力，压缩饼干，纯洁水牛肉干、榨菜、饼干、口香糖、花生、豆腐干、果珍、奶粉、茶叶等（可在成都等地分别补给，以免路途负担过重）

8、旅行工具：地图、纸、笔

9、小物品：橡皮、铅笔、零钱

友情提示：若您想了解更多相关国庆旅游信息可致电24小时客服热线：

国庆旅游注意事项

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