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滑雪时运动食谱 1天

  • Pt366851

  • 06 19 2014 2:17PM
  • 深圳
  • 庐山
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　　滑雪是一项消耗体力的运动，很少有人或者说根本没有人在滑雪时不出汗的，除非你没用心滑，因此我们在滑雪前一定吃得好，吃得饱，以下是一个营养套餐，供广大滑雪爱好者参考。
【早餐】
　　抹花生酱或果酱的吐司面包，酸奶，或者薄饼，配以鸡蛋和水果。

【午餐】
　　蔬菜（最好炖煮）配面食，或者土耳其烤肉饼，里面夹上生菜、西红柿等。

【晚餐】
　　烤鸡肉（或烤鱼）、配面食和蔬菜沙拉，或者米饭、蔬菜和瘦猪肉。

【零食】
　　在正餐之间是不是吃点零食，也是补充能量的好方法，像巧克力、牛肉干、核桃仁、花生仁等都是不错的选择。
注：另外在补充几点，我们除了注意吃好吃饱外，还在注意及时补充水分，当然最好水里还有能让身体发热的东西，比如说中国传统的姜汤水。但切记不要喝酒，因为酒精会让体表血管扩张，使身体失去体温和热能。

滑雪时运动食谱

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