滑雪常识 1天

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出发时间： 06 19 2014 2:18PM
出发城市：深圳
目的地城市：迪拜
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滑雪运动是指人们成站立姿态，手持滑雪杖、足踏滑雪板在雪面上滑行的运动。\"立\"、\"板\"、\"雪\"、\"滑\"是滑雪运动的关键要素。滑雪运动如今在冬季广泛开展，了解滑雪常识才能更加有效的掌握滑雪这项运动。

滑雪运动从历史沿革角度可划分为古代滑雪、近代滑雪、现代滑雪；从滑行的条件和参与的目的可分为实用类滑雪、竞技类滑雪和旅游类（娱乐、健身）滑雪。实用滑雪是将滑雪升华为在特定的环境条件下，运用比赛的功能，达到竞赛的目的。娱乐健身（旅游）滑雪是适应现代人们生活、文化需求而发展起来的大众性滑雪。

以上三类滑雪运动，从其所要求的器材、场地、设备及运动技术的形式来看，要达到的目的虽基本雷同，但作用和其他一些方面还是有很大差异。下面重点谈谈竞技滑雪和旅游滑雪的特色。

滑雪运动(特别是现代竞技滑雪)发展到当今，项目不断地增多，领域不断在扩展，目前世界比赛正规的大项目分为：高山滑雪、北欧滑雪(越野滑雪、跳台滑雪)、自同式滑雪、冬季两项滑雪、雪上滑板滑雪等。每大项又分众多小项，全国比赛、冬奥会中几十枚耀眼的金牌激励人们去拼搏、去分享。纯竞技滑雪具有鲜明的竞争性、专项性，相关条件要求严格，非一般人所能具备和适应。旅游滑雪是出于娱乐、健身的目的，受人为因素制约程度很轻，男女老幼均可在雪场上轻松、愉快地滑行，饱享滑雪运动的无穷乐趣。由于高山滑雪具有惊险、优美、自如、动感强、魅力大、可参与面广的特点，故高山滑雪被人们视为滑雪运动的精华和象征，更是旅游滑雪的首选和主体项目。通常情况下，评估人们滑雪技术水平的高低，多以高山滑雪为尺度。

近期出现的旅游滑雪项目还有单板滑雪、超短板滑雪、越野滑雪等。其中越野滑雪是在低山丘岭地带(平地、下坡、上坡各约占1/3长距离滑行，虽然远不如高山滑雪的乐趣和魅力，但从安全和健身角度而言，更具有广泛的参与性。超短板滑雪、单板滑雪(双脚同踏一只宽大的雪板)比高山滑雪更具有刺激性，技术更灵活，在中国尚未普遍开展。

高山滑雪的规范竞赛项目有：滑降、超级大回转、大回转、回转、全能等。高山滑雪的技术种类很多，如不同的滑雪技术，多变的转变技术，应急的加速、减速、停止技术，惊险的跳跃技术及特殊技术等。一般初学者应根据自身的体育素质、年龄、滑雪基础、场地条件，可投入的时间等因素，选取滑雪入门的最优方案。初学者切忌：求急、随意、莽撞，因滑雪运动是在滑动中操纵技术，重心不易控制，易形成错误动作，故应在入门的一天起，就应在专业技术人员严格指导下，在姿势、要领、动作方面做到三正确，从练习基本动作起步，扎实掌握接校功底，为以后的提高奠定基础。要高度认识到滑雪错误的姿势和技术一旦形成，极难纠正，会留下深深的遗憾。

高山滑雪常识

1.应仔细了解滑雪的高度、宽度、长度、坡度以及走向。滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤其重要。

2.了解滑雪索道的开放时间，在无工作人员看守时切勿乘坐。

3.要根据自己的水平选择适合你的滑雪道，切不可过高估计自己的水平，最好能请一名滑雪教练。

4.在滑行中如果对前方情况不明，或感觉滑雪器材有异常时，应停下来检查，切勿冒险。

5.在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离。

6.在中途休息时要停在滑雪道的边上，不能停在陡坡下，并注意从上面滑下来的滑雪者。

7.滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑动。

初级滑雪者必备常识

对于很多初次滑雪的人来说这些准备是非常重要的：

1.滑雪初学者是否需要购买全套装备？

由于购买整套的滑雪设备价格比较高，因此初学者无须全套购买，但是有条件的人一定要购置一双自己的滑雪鞋。这是因为国内的滑雪场大多没有烘干机及滑雪鞋的消毒设备，因此，穿着雪

场提供的滑雪鞋时，会感觉鞋内比较潮湿，不舒服。自己购买滑雪鞋的好处在于，保暖性能好，符合自己的脚型，穿着舒适。

2.滑雪者应如何选择雪板和雪杖？

初学者选择雪板时，可选择与自己身体等高，或比自己低5-10厘米的，不要用太长的雪板，否则难以控制。初学者购买时可以向专业人士咨询一下，因为不同品牌提供的雪板性能方面存在一定差异，但一般初级板都比较结实。选择滑雪杖时，可让自己的肘部形成90度，握住滑雪杖，雪杖杖尖触地，这样的雪杖长度是比较安全的。

3.选择滑雪鞋需要注意哪些问题？夏季如何保养雪鞋？

选择雪鞋的原则是合脚，以脚尖刚刚碰到鞋头为宜。雪鞋的保养很重要，到了夏季，要将雪鞋的鞋胆取出晾干，外壳中塞入一些干燥的报纸等物将其中的潮气吸干，这个过程需要2-3天的时间，然后将鞋胆放回，再次塞入报纸，起到防潮、防止变形的作用。外面的鞋扣要扣好，也是为了防止雪鞋变形。

4.滑雪时，应穿着什么样的内衣？

滑雪时，最好不单独穿着棉质内衣，因为运动时棉质品能大量吸收人体排出的汗液，一旦人静下来，汗液则很难在短时间内挥发，棉内衣会将皮肤表面的热量带走，使人产生寒冷的感觉。

建议可将一件带网眼的尼龙背心贴身穿，然后在外面套一件弹性棉背心，这样身体排出的汗液就会透过尼龙背心吸附在弹力背心上，不会产生寒冷的感觉。如果经济条件允许，可以选一件丝普纶材料制成的内衣，这是国际上一种先进的材料，内层本身不吸水，外层是棉质品，穿着舒适。

5.滑雪过程中，如何防止摔倒时衣服进雪？

如果没有穿着专业滑雪服，跌倒后雪会从脚脖子、手腕、领子等处钻进衣服里。解决这一问题其实很简单，只需要一副护膝，一条宽松紧带外加一条围巾即可。护膝可选择由腈纶棉织成的有弹性的长筒护膝，长约40厘米，将其一头套在滑雪靴的上半部，另一头套在腿上，即可有效防止进雪。用一条宽幅带尼龙搭扣的松紧带将滑雪手套腕门紧紧扎住，雪就进不去了。另外，用一条围巾将领子和脖子之间的空间稍加填充，既防雪，又保温。

6.如果紫外线强，风力大，应如何保护肌肤？

保护肌肤，可选用一些油性的、有阻止水分散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的具有抗水性的防晒霜涂在皮肤上。防晒霜只能在短时间内有效，所以应每隔一段时间（一般2个小时）就在暴露的皮肤上涂一次，切不可因为阴天便不涂防晒霜，因为阴天时紫外线依然很强烈。

如果滑行中感觉冷风对脸部的刺激太厉害，可选择一个只露出双眼的头套，再加一个全封闭性滑雪镜，可将面部完全罩住，能有效阻止冷风对面部的伤害。

7.滑雪时，应如何预防冻伤？

冻伤是指人长时间处于低温环境中产生的伤害事故。手、脚、耳朵等部位最容易发生冻伤，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。

滑雪运动损伤的预防
滑雪运动可能发生各种创伤。滑雪运动多在高低不平的山地上进行。并且还有从山上急速滑下和跳板滑雪等动作。这些动作较难掌握。如果疏忽，创伤也较严重，甚至造成死亡。根据英国williams的报道，从1952-1953年中，2000个英国军士在初学滑雪时共发生了创伤112次，其中最常见的是膝关节创伤，其次是踝关节损伤。
这一统计中，又指出膝损伤的主要机转，是滑板受树木阻挡或雪沟的障碍，滑雪板突然交叉将膝扭伤（20例），其中因在深的积雪中转弯而引起的有15例。
跳板滑雪时滑板折断摔下，可发生腰椎骨折。有人记载过滑雪者，在着陆时发生两足的粉碎性骨折。为了预防跳板滑雪时的创伤，必须注意场地卫生设备和用具（跳板、很好的滑雪板及特制的鞋子）。训练时，应先在小的或教学用的跳板上进行，待有了良好的训练和技术水平后，再在大跳板上练习。
此外，滑雪者还常常发生冻伤，有时甚至在-2度至-3度时也能发生。为了预防冻伤，必须穿上合宜的服装和鞋子。允许滑雪运动的气温标准，决定于城市及所在地区的地理位置和当地居民耐寒程度。在中国的北部，滑雪运动大概可允许在下列气温时进行。