在豆瓣的“心理学与生活”小站中，有一位叫阿糕的网友贴出了一篇经自身实践的“对抗抑郁最棒的方法”，最终的解决方案就是——慢跑！没错，就是现在时尚圈中也很流行的跑步，不管是夜跑、5KM、10KM还是Color Run都属于此列。

       你所要做的就是：穿上运动衣出门，40分钟后回来，能快走就快走，不想快走就遛达。只要开始了，就还是会想出点汗热热身的，一旦出汗热身了，身心的僵局就打开了一个口子，然后顺理成章的就可以慢跑一两分钟，一两分钟变成三四分钟，然后变成五分钟，十分钟。一点都不会痛苦，只有运动的舒适和快乐。

      但是，在偌大北京城的车水马龙和水泥森林里，徒步似乎不是很安全。不过没有关系，今天给你推荐的攻略就是——你不知道的北京11处徒步圣地！一起来看看吧。

一、北京哪里适合徒步——天坛公园

推荐指数：★★★★★

推荐理由：环境适宜、空气清新、历史文化

推荐时间：全天

天坛公园地处北京市南部，是明、清两代帝王祭祀皇天、祈五谷丰登的地方。天坛有垣墙两重，分为内坛、外坛两部分，天坛公园面积较大，植被覆盖率高，多为百年古树，空气清新，富含负氧离子，夏季园内外温差较大，适合清晨和傍晚跑步健身，避暑乘凉。

二、北京哪里适合徒步——北海公园

推荐指数：★★★★

推荐理由：湖面风光、空气清新、

推荐时间：清晨、傍晚

北海公园，位于北京市中心区，是我国迄今保留下来的历史最悠久，保护最完整的皇城宫苑。这里水面开阔，湖光塔影，苍松翠柏，花木芬芳，亭台楼阁，叠石岩洞，绚丽多姿，犹如仙境。推荐热爱跑步的朋友清晨到北海公园环海奔跑，沿岸都是垂柳，空气十分清新，还可将倒映着白塔的海面风景尽收眼底。

三、北京哪里适合徒步——故宫外围

推荐指数：★★★☆

推荐理由：古建景观、历史文化

推荐时间：清晨、傍晚

故宫是明、清两代的皇宫，四面由筒子河环抱。今天，我们普通人可以在围绕故宫外围跑步的时候直接穿过午门，这是古代人所不能实现的。故宫外围一圈大约3千多米，适合居住在附近的跑友，在清晨和傍晚，车少人稀的时候跑上一圈，感受帝王府邸的气魄与宏伟。赶上升降国旗的时间，还能近距离领略仪仗队国旗手的的飒爽英姿。

四、北京哪里适合徒步——陶然亭公园

推荐指数：★★★★

推荐理由：古建文化、空气清新、人流适中

推荐时间：全天

陶然亭公园，是以北京城南隅的燕京名胜陶然亭为中心规划设计修建的一座城市园林。陶然亭公园植被覆盖率高，环境优美，空气清新，富含负氧离子，环湖一圈约3公里路程，园内游客流量适中，全天均适宜奔跑，是南城居民跑步健身的好去处。四号线地铁陶然亭站更是为跑友们增添了一丝便利。

五、北京哪里适合徒步——日坛公园

推荐指数：★★★★

推荐理由：古建文化、环境适宜

推荐时间：全天

日坛公园位于北京朝阳门外东南，是明清两代帝王祭祀大明之神——太阳的处所。园中林木成荫、路面整齐、古朴典雅、景色幽静，有凉亭、喷水池，花木山水，相映成趣。日坛公园以槐树、柏树、松树居多，遮阴蔽日，夏天园内外温差可达3-4℃，非常适宜跑步健身。附近的上班一族可以在忙碌的工作之，放慢生活的节奏，享受自然的幽静和跑步带来的乐趣。

六、北京哪里适合徒步——颐和园

推荐指数：★★★★

推荐理由：园林艺术、空气清新

推荐时间：清晨、傍晚

颐和园坐落在北京西郊，是北京古代皇家园林。有长距离奔跑能力的进阶型跑者可以沿昆明湖奔跑一圈，约10公里，沿途还能领略小学语文课本中曾经介绍过的著名的十七孔桥。整座桥飞跨于昆明湖东堤和南湖岛，状若长虹卧波，桥上石雕极其精美，每个桥栏的望柱上都雕有神态各异的狮子，大小共544个。两桥头还有石雕异兽，十分生动。

七、北京哪里适合徒步——奥林匹克森林公园

推荐指数：★★★★★

推荐理由：跑步圣地、空气清新、生态绿化

推荐时间：全天

奥林匹克森林公园被誉为“跑步圣地”，是目前北京市规划建设中最大的城市公园。这里曾经被称为2008年北京奥运会的“后花园”，现在则成为北京市民的自然景观游览区及跑步健身的好去处。园内公共设施齐全，有大小两圈跑道，大圈10公里，小圈5公里，全国各地许多热爱跑步的朋友都不远万里慕名而来，亲身感受跑步圣地的奇妙所在。每周六晚7点，来自李宁奥森跑步服务站的教练还将在奥林匹克森林公园为跑友们提供包括免费的专业跑步训练指导。

八、北京哪里适合徒步——朝阳公园

推荐指数：★★★★

推荐理由：环境适宜、市井文化

推荐时间：全天

朝阳公园位于北京东四环，绿地占有率87%。朝阳公园的建设对改善北京市东部地区的生态环境、丰富市民的文化生活起到了重要的作用。居住在东部的跑友全天都可以到朝阳公园进行跑步健身活动，感受普通市民的娱乐文化生活。

九、北京哪里适合徒步——后海沿岸及老胡同

推荐指数：★★★☆

推荐理由：湖面风光、北京风情

推荐时间：清晨、午后

后海是什刹海的一个组成部分，清晨和午后在后海沿岸及周围的胡同里奔跑，既能感受到海风拂面的清晰感觉，又能体味老北京文化的风土人情。胡同里悠闲自得八哥和婉转深邃的叫卖声，更能为你在跑步中带来一份不一样的感受和乐趣。

十、北京哪里适合徒步——清华校园

推荐指数：★★★★

推荐理由：环境适宜、学术气息

推荐时间：清晨、傍晚

清华大学坐落于北京西北郊的皇家园林清华园，绿化率达54.8%。在清华校园跑步可以感受浓浓的学术气息，以及古代皇家园林的文化底蕴，这里空气清新，环境优美，还能结识有学识的跑友(包括学生美眉哦)，共同分享彼此的跑步心得和感悟。

十一、北京哪里适合徒步——温榆河沿岸

北京哪里适合徒步，北京适合徒步的11处圣地

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